Do tej pory naukowcy zalecali wypijanie 8 szklanek wody dziennie, co odpowiadało dwóm litrom. Nazywa się to regułą 8x8 i jest bardzo łatwe do zapamiętania. Teraz wytyczne nieco się zmieniły. Obecnie zalecenia U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine przedstawiają się następująco:

kobiety: 11,5 szklanki dziennie (2,7 litra),
mężczyźni: 15,5 szklanki dziennie (3,7 litra).